emotie eten
Emotie eters dempen hun gevoelens ( vaak positief als negatief) door te eten. Tijdens o'n eetbui propt iemand zich helemaal vol om achteraf van haar gedrag te balen. Heb je ook wel eens last van eetbuien en wilt u onderzoeken waar dat vandaan komt?
Lees hier tips hoe je ze kunt voorkomen.
- eetvoldoende en gestructueerd
zorg dat je 5 x per dag verantwoord eet. Vaak eet men juist te weinig. Als je te weinig eet , krijg je vaak eind van de middag en ‘s avonds die trek in zoetigheid.
- af en toe wat lekkers
- drink veel thee en water
-eet iets gezonds als je trek krijgt
- voorbereiding
- haal de zoetigheid niet in huis
- beweeg en ontspan
test heb je emotionele honger of lekkere trek?
fysieke honger
- ontstaat geleidelijk
- kan ook gestild worden door een boterham
- is gestild als je lijf verzadigd is
- kenmerkt zich door rustig, bewust eten
emotionele honger
- komt vrij plotseling opzetten
- kan alleen gestild worden met iets lekkers/ongezonds
- is praktisch instilbaar: je kunt blijven eten
- kenmerkt zich door snel en gedachtenloos eten