weg met je snaaitrek in drie stappen

heb je opeens een dringende behoefte aan drop of koekjes of chips of ijs of chocolade enz? Houd je nog heel even in en kijk of je je brein te slim af kunt zijn.

1. houd een tijdje een eetdagboek bij

Noteer wat je eet enhoe je je op dat moment voelde ( bijv. met behulp van de emoticons op je telefoon). Zo kun je nagaan of je vaker ongezonde keuzes maakt op basis van emoties.

2. Probeer na te gaan waar het gevoel vandaan komt dat je hebt als je snackt. Is er iets vervelends gebeurd op je werk, heb je ruzie met je partner of maak je je ergens zorgen over?

3. Vraag je af of je dit gevoel ook kunt wegnemen op een andere manier dan met eten. Misschien kun je de ruzie met je partner uitpraten, of een mailtje sturen naar je baas om de gebeurtenis op je werk uit je hoofd te zetten. Is er geen directe oplossing? Ga dan na of er nog een andere manier is om jezelfd te belonen, bijvoorbeeld door een warm bad te nemen of met de hond te wandelen.

  • hermina van tuil
  • hermina van tuil
© 2019 - 2024 Hermina van Tuil voedingscoach | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel